Cuarto día, apenas tengo agujetas aunque si noto cierto desgaste en general, imagino que por casi toda la semana, moral intacta y algo de peso a caído.
15 min de calentamiento en bicicleta Spinning
3 Repeticiones de 15 de piernas extensión femoral con 25 Kg
3 Repeticiones de 15 de piernas curl acostado con 35 Kg
3 Repeticiones de 15 de gemelos en prensa de elevación con 67,5 Kg
(Debido a la imposibilidad de apoyar la prensa sobre los hombros eh usado las manos un poco)
La maquinaria comienza a funcionar, menos agujetas, más peso, menos hambre y lo que es mejor. 75 PPM (Pulsaciones por minuto) en descanso entre ejercicios, y picos que no rebasan las 130 en la ejecución de los mismos.
Poco a poco!! Lo primero ahora es no fallar ni un día!! Vas por el buen camino!!
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