Empezamos la semana saltando a la palestra con el tren superior, al intentar hacer todos los ejercicios en ejecución perfecta eh tardado algo más de lo que creía, pero el esfuerzo merece la pena, los resultados empiezan a asomar, y no creo que tengáis que esperar mucho hasta que cuelgue una foto (o dos).
15 min de calentamiento en bicicleta de Spinning
3 Repeticiones de 15 de pecho en Press de banco inclinado con 32 Kg
3 Repeticiones de 15 de hombros con elevaciones laterales con 5 Kg
3 Repeticiones de 15 de bíceps con Curl alterno de mancuerna con 7,5 Kg
3 Repeticiones de 15 de tríceps con Extensión de polea alta con 15 Kg
3 Repeticiones de 15 de espalda con barra y polea al pecho con 35 Kg
Todo esto en unas constantes de 74 PPM (Pulsaciones por minuto) en reposo y picos de 119 a 126 en ejecución de los ejercicios, ¡la patata comienza a responder y los músculos también! ¡Fuck Yeah!
Suerte...motivarse es la parte mas dificil, una vez superado esto, todo es mas facil.
ResponderEliminarYa que llevas 2 semanas con circuitos, has pensado en cambiar ya a un musculo o 2 por dia y combinarlo con cardio?
Todavía es temprano para eso, necesito acabara esta semana de circuito, después preguntare a mi preparador si es adecuado, y si él lo ve bien, comenzare con el cardio y los dos músculos diarios, quiero hacerlo bien, esta vez no puede haber margen de error, gracias por el consejo.
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