A esto se le llama vulgarmente un circuito, sirve para no hacernos daño y ponernos en forma para marcarnos objetivos más concretos más adelante, suele durar de 3 a 4 semanas.
15 min de calentamiento en bicicleta de Spinning
3 Repeticiones de 15 de pecho con 40 Kg
3 Repeticiones de 15 de hombros laterales con 5 Kg
3 Repeticiones de 15 de bíceps mancuerna con 7,5 Kg
3 Repeticiones de 15 de tríceps polea cuerda con 10 Kg
3 Repeticiones de 15 de espalda con barra y polea con 35 Kg
Todo esto en unas constantes de 99 PPM (Pulsaciones por minuto) en reposo y picos de 120 a 133 en ejecución de los ejercicios.
¡Mañana más y mejor! Pero solo piernas…
Estás haciendo un gran trabajo. Los esfuerzos darán sus frutos. Estoy muy orgullosa de ti. Sigue así!
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