Cuarto día de la segunda semana, los músculos comienzan a cansarse más, además la recuperación es lenta, estoy muy cansado esta semana, algo se me está escapando.
15 min de calentamiento en bicicleta de Spinning
3 Repeticiones de 15 de piernas extensión femoral con 30 Kg
3 Repeticiones de 15 de piernas curl acostado con 35 Kg
3 Repeticiones de 15 de gemelos en prensa de elevación con 75 Kg
15 min de bicicleta Spinning para terminar
Todo esto en unas constantes de 74 PPM (Pulsaciones por minuto) en reposo y picos de 117 a 119 en ejecución de los ejercicios.
Las molestias del curl acostado han desaparecido, supongo que no era nada, así que seguimos.
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