Sesión 7 14/02/2012

Segundo día de la segunda semana, los músculos comienzan a responder, mayor peso y menos cansancio, sin embargo esta entrada llega tarde ya que estaba tan cansado el día de esta entrada que no la subí a tiempo,

15 min de calentamiento en bicicleta de Spinning

3 Repeticiones de 15 de piernas extensión femoral con 25 Kg 

3 Repeticiones de 15 de piernas curl acostado con 35 Kg

3 Repeticiones de 15 de gemelos en prensa de elevación con 70 Kg

15 min de bicicleta Spinning para terminar

Todo esto en unas constantes de 73 PPM (Pulsaciones por minuto) en reposo y picos de 115 a 120 en ejecución de los ejercicios.

Hoy no ha respondido bien la parte trasera del curl acostado, supongo que no será nada, pero sigo adelante