¡Se acabaron los circuitos!, ¡no más preparativos!, la base ya está hecha y ahora es hora de trabajar, ¡"Cardio" hasta echar las tripas!, ¡levantar peso hasta que te revienten las fibras musculares!... Y siendo más realistas eh empezado con dos músculos por día BIEN trabajados.
15 min de calentamiento en bicicleta de Spinning
4 Repeticiones de 10 de pecho en Press banca plano con 40 Kg
4 Repeticiones de 10 de pecho en Press banca inclinado con 40 Kg
4 Repeticiones de 10 de pecho en Press banca declinado con 40 Kg
4 Repeticiones de 10 de tríceps extensión con polea y barra Z con 15 Kg
4 Repeticiones de 10 de tríceps extensión con polea y cuerda con 15 Kg
No voy a poner las pulsaciones por minutos en sesión de pesas porque me parecen irrelevantes, las pondré de las sesiones de “Cardio” siendo estas más detalladas.
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